Moin,

Habe zuhause nur ein rack ,gewichte, Dipgürtel und bank.
Wie trainiert ihr eure Waden ohne Wadengeräte???
Mir fällt nur stehendes einbeiniges Wadenheben mit gewichten an Kurzhantel und noch was an Dipsgürtel nah machen ein.
Bitte ein paar Ideen.
mfg