Gestern Rücken / Bizeps:

- Kreuzheben 5 Sätze (bis 185kg für 5 Wdh)
- LH-Rudern Untergriff 3 Sätze (bis 120kg für 10 Wdh.)
- Latziehen zur Brust 3 Sätze

- Maschinen-Scottcurls einarmig 3 Sätze
- SZ-Curls enger Griff 2 Sätze
- Cross Body Hammercurls 1 Satz