Weiter die Schulter trainieren, nur ganz wesentlich die Gewichte senken.
Quasi für die Schultern arbeiten und nicht gegen sie (indem du ausschliesslich für die Optik trainierst).
Wenn du die leichten Gewichte schmerzfrei bewegen kannst, kann man sich (sofern überhaupt von Bedeutung) wieder an schwerere Gewichte ranwagen.

Dips und Klimmzüge würde ich für immer streichen.