Zitat Zitat von Azandur
Hi bezüglich deiner Frage hab ich auch mal ein Anliegen! Ein Freund von mir hat so ca 90 Kilo auf 174 cm allso schon übergewichtig! Er möchte mit mir zum Krafttraining gehn! Sollte er erst mal abspecken oder kann er auch erst mal mit einem kcal Überschuss arbeiten und aufbauen?
Allso die eig. Frage ist wieviel kg in einer Diät abgenommen werden können ohne groß Masse einzubüßen?

das fragst du doch für dich selber. unterste schublade einfach den thread kapern zu wollen frag das doch in einem von deinen ca. 10.000 eigenen!

zum themenersteller:
so wie ich das sehe solltest du dir in jedem Fall noch ne langhantel anschaffen mit ordentlich gewicht damit du auch kreuzheben und kniebeugen machen kannst..2sehr schöne ganzkörperübungen! vielleicht noch ne bank dami du auch bankdrücken machen kannst...ansonsten kannst du auch erstmal dips machen..irgendwie bekommt man das zu hause schon hin und wenn man 2 stühle nebeneinander stellt!aber die pros wissen bestimmt noch bessere ratschlgäe