Massephase. Wenn die Leute sowas hören, denken sie, sie müssten Morgens, Mittags, Abends ne Schweinshaxe mit ordentlich Sauerkraut und 2 großen Portionen Bratkartoffeln essen. Natürlich zu jeder Malzeit einen Eiweiß-Shake und vorm Schlafengehen 1kg Magerquark mit 10 EL gesundem Öl.

Das kann man natürlich machen, wenn man Drogen nimmt und einen extremen Stoffwechsel hat, allerdings ist das nichts für normalos.

Irgendjemand meinte mal, dass man ca 500 kcal überm Verbrauch sein sollte, während man aufbaut. Für die meisten Leuten reicht das auch. Ein bisschen mehr oder weniger macht auch keinen Unterschied. Bei Leuten, die sowieso einen größeren Bedarf haben, kanns natürlich noch mehr sein...


ich kenn welche die haben in 4-5 jahren ca 50- 60kg zugelegt, ohne was einzuwerfen, und sind nicht mal fett! zahlen sind relativ. das wollt ich nur zum ausdruck bringen
Jo. Natürlich 50-60kg reine Muskeln in 4 - 5 Jahren. lulz ey
Natürlich ohne Stoff