Wenn es nicht klappt setz andere reize anstatt stupide 1.5 Jahre das gleiche durchzuziehen. Da kein wirklicher Trainingsplan hier gepostet wurde gehe ich mal von Splittraining aus da sonst ein seperates Bizepstraining nicht wirkungsvoll ist.
Versuch einfach mal paar wochen ein bissien weniger Bizepstraining mit anderen Übungen wenns dann immer noch nicht klappt erhöst du das Volumen.







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