Zitat Zitat von steppo25
>>Dann klappts auch mit der Gewichtszunahme von Magermasse, wenn das Training drumherum stimmt.<<

Wers glaubt wird selig.
Hardgainer, die Wahrheit liegt irgendwo in der Mitte zwischen "es wird sich trotzdem nichts tun" und "der Muskel wächst so sicher wie des Amen in der Kirchen" [Arnie zugeschrieben]

Ich kämpfe seit Jahrzehnten um jedes einzelne Gramm zusätzliche Muskelmasse, habe in 27 Jahren stolze 11 kg an reinen Muskeln aufgebaut.

Die Leute die Dir hier erzählen "Deine Muskeln wachsen GAR NICHT weil Du etwas falsch machst", die lügen, weil sie mit besseren Anlagen gesegnet sind bzw. bessere Erfahrungen machen. Sie verschweigen aber, dass sie in ihren ersten Anfängen trotz nicht-optimalen Bedingungen Muskelaufbau beobachteten. Und diese schöne Erfahrung, die MIR und DIR versagt blieb bzw bleiben wird, die ließ sie dann über Jahre und Jahrzehnte wortwörtlich bei der Stange bleiben, und ihre Strategien optimieren, nachdem sie in die Phase der Stagnation kamen und alles herausholen und optimieren mussten, um weitere Fortschritte zu erzielen.

Auch wenn diese Herrschaften es nicht gerne hören, gibt es halt Leute die auch unter den besten Bedingungen nicht nennenswert Fleisch ansetzen.
interessant was du hier erzählst! denke ich bin auch ein "hardgainer" da es mir sehr schwer fällt zuzunehmen, vor allem was muskelmasse angeht! Bin noch keine 27 jahre dabei habe aber mal eine Frage! Konntest du trotz des fehlenden Muskelzuwachses einen Kraftzuwachs verzeichnen!? Das wäre mir persönlich deutlich wichtiger als der Muskelzuwachs