Nein, ich meinte eine normale Mahlzeit nach Training ist ausreichend, um den Bedarf an Energie zu decken.
Zitat Zitat von jLoop
kannst auch gar nichts essen, oder einfach 2kg gemüse ...

wenn du aber eine möglichst rasche aufnahme von energie willst sind haferflocken und milch nach dem training nicht die richtige wahl
Bist du ein Hochleistungssportler der am gleichen Tag mehrere Trainingseinheiten absolviert oder am nächsten Tag die gleiche Muskulatur erneut stark belastet und deshalb eine schnellstmögliche Glykogenresynthese anstrebt? Wenn ja, dann ergibt deine Empfehlung durchaus Sinn, ansonsten ist der Mehrwert gegenüber einer kohlenhydrathaltigen Mahlzeit eher zweifelhaft.

Erklär mir bitte, wo aus deiner Sicht die praktischen Nachteile von zB. Haferflocken in Milch gegenüber Dextrose sind? Aber bitte bezogen auf den durschnittlichen Kraftsportler, der kein hochvolumiges GK-Training jeden Tag absolviert.