Kniebeugen und Kreuzheben ist auch kein Patentrezept. Man kann trotz dieser Übungen schlecht aufbauen, und ebenso ohne sie sehr gut aufbauen.Zitat von gaggeis
Kniebeugen sind nicht gefährlich.
Wo hast du diesen mist her?
Kreuzheben ist bei falscher technik gefährlich aber sonst nicht.
Selbst bei bandscheibenvorfällen wird kreuzheben nicht zwingend aus dem plan genommen.
Also technik lernen und mit köpfchen ausführen.
Alles individuell zu betrachten. KB und KH sind NICHT FÜR JEDEN eine gute Übung.
Du willst das Fett, der 4 dazugewonnenen Kilogramm Körpergewicht abnehmen? Nach 4kg Gewichtszunahme direkt ne Diät machen, halte ich nciht für sinnvoll.ja danke für die schnelle antwort
Also hauptsächlich geht es mir auch gar nicht um den Muskelaufbau.
Ich will aber keine muskeln verlieren während ich abnehme, sondern Fett.
Ich hab angst das die 4 kilo zum teil muskeln sind und ich am ende mit einem Jojo-effekt rechnen muss.
Bau langsam und sauber auf. Dann gibt es auch keine "Aufbau-" udn keine "Diät-Phase".
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