Zitat Zitat von jLoop
Achja und genug vor dem Training essen damit alle Nährstoffe vorhanden sind, wenn das nicht geht, eine Stunde vor dem Training Whey + Maltodextrin.
Den Shake lieber 30 min vorm Train und auf keinen Fall mit Malto.
Langsam verdauliche KH sind da eher angebracht, damit der Energieschub konstant ist und kein Insulinpeak ensteht!
Äpfel sind z.B. ganz gut, dazu noch 30 Gramm Whey, ein paar BCAAS und 5-10 Gramm Glutamin.