wieso nur 40gr reis? du machst doch kein low carb, sondern low fat, wobei wir da auch noch über die mandeln und das öl reden müssen
ansonsten nicht sehr abwechslungsreich und zu viel pulver, einer am tag ist ok, aber drei? und ne std joggen brauchste auch nicht und den stepper nachm train kannste auch lassen, wenn du eh schon morgens laufen warst.... ansonsten könnte es sein, dass du insgesamt auch bisschen wenig zu dir nimmst, aber muss man dann eben ausprobieren... und so soll bei dir dann JEDER tag aussehen?