@labo88:
ne, bei rudern und kh habe ich die schultern die ganze zeit nach hinten gezogen. dabei habe ich baue ich eine unheimlich gute spannung im körper auf. bei klimmzüge werde ich auch mal darauf achten!
den plan mache ich jetzt seit letztem jahr oktober - november ca und außer dem vorfall mit der zerrung gefällt er mir sehr gut! diese zerrung ist mein problem (bei kb passiert) und die wirkt sich jetzt auf mein brusttraining aus, ansonsten merke ich sie kaum.

dann habe ich das mit der dysbalance wirklich nicht verstanden.
brust: bankdrücken, dips (wobei bei dips ja der obere rücken auch mittrainiert wird)
rücken: rudern, klimmzüge, kh(?)

wenn man sich das anguckt, wäre es ja 2:3, im sticky sind 3 brust- gegenüber 3 rückenübungen.

@b34m73R:
hatte jetzt verschiedene winkel ausprobiert, enger und weiter. bei eng ging es mMn leider zu viel auf den triceps und die brust hat nichts abgekriegt. hab jetzt mal schrägbankdrücken gemacht, ging gut, hat sich gut angefühlt, ich habe genauso viel gedrückt wie auf der flachbank (weiß zwar nicht, was das jetzt wieder zu bedeuten hat) und ich hatte einen wunderbaren muskelkater. werde diese übung erstmal weiter machen. trotzdem danke