nach dem was ich hier lese wäre mein früheres training falsch gewesen. trotz allem hab ich mit dem trainig wohl sehr gute ziehle ereicht.
aber wohl geht das schneller nach dem was ich lese wenn man nicht nur iso übungen macht.


der 3-2-1 traingnsplan ist ja schon weit weiger als das was ich früher gemacht habe.

der WKM scheint mir eben daher sehr wenig.

meine wiederholungen belaufen sich bei allen übungen immer zwischen 8- max 12.

beine fang ich gerade nur etwas langsamer an weil ich nach den übungen für die beine so gut wie nicht mehr stehen kann obwohl nur 30kg kniebeugen. da hätte ich in 2-3 wochen die letzte einer übung mit rein genommen das es volle 3-2-1 sind

wie komm ich sonst um den WKM rum? welche grundübungen mit ein paar isos kann man mischen?

ich muss auf alle fälle meine obere brust trainieren da die untere viel zu groß wirkt.

was ist mit dieser aussage:
nun war mein wissen damals, man sollte an einem tag brust und triezeps trainieren, am anderen bizeps und rücken. grund, die partiene werden immer zusammen beansprucht bei den einzlenen übungen und der muskel am nächsten tag ruhen soll.

den im WKM ist das wieder anderst... eher gemischt.