Wie mein Vorgänger schon sagte , es gibt keine allgemeingültige Formel , wann sich die Muskeln erholen !

Man erstellt einen Wochen-TP und nimmt sich jedes Mal eine andere Muskelpartie vor ... Beine , Brust , Rücken etc.

Wenn man über "Erholung" spricht , spielen mehrere Faktoren eine Rolle ... Schlaf, Ernährung etc.


Ausser du gehörst zu der Sorte, die nur wenige Muskelpartien am Körper trainieren und alle anderen vernachlässigen ?



lg jason