glaub kaum das dir da einer helfen kann... högstens der orthopäde nach dem der sich das ganze bis zum kotzen angekuckt hat.

sieh mal zu das du irgendwelche leder-dinger oder sonstwas stabilisierendes für die handgelenke krigst.

mobilisation kann selten schaden, aber hardcore-widerstands-bewegungen beim training würd ich da knapp-halten!!!