Zitat Zitat von BigMo93
hmm ja ich hab gedacht die Butterfly Reverse gehen auf den gleichen Muskel wie Rudern.
Soll ich dann beide Übungen machen oder die Übung durch Rudern ersetzen?
Was machst du dann für Übungen für den Nacken?
Ich weis ich komm dir gerade wahrscheinlich vor wie der letze Vollhorst, aber bei uns im Studio gibt es eigentlich keinen der mir das alles genau erklären kann da es eher eine Kampfsportschule ist die halt noch nebenher ein Fitnessstudio führt...
UNd heir im Internet hab ich zar herausgefunden für welche Muskeln die einzelnen übungen sind, aber wie ich dann alles zusammensetzen soll usw. versteh ich halt noch nicht so ganz.
ich mach keine übung für den nacken.

kreuzheben ist gut..

mach ruder und butterfly reverse..