Guten Tag,

bräuchte hilfe, ob mein trainingsplan sinnvoll ist oder eher nicht:

Mo: Rücken, bizeps, bauch
Di: Beine (quadrizeps, waden, ..)
Mi: Brust, Trizeps, Schulter/nacken
Do: Ruhetag
Fr: Rücken Bizeps, bauch
Sa:Brust, Trizeps, Schulter/nacken
So:Ruhetag

bitte um verbesserungsvorschläge.

trainiere jetzt schon 4 wochen nach den plan und merke schon veränderungen, damit meine ich das ich in punkt kraft schon einiges merke. trainiere mit doppelt so viele gewichte wie am anfang. mache immer 2-3 sätze a 10-12stk. und ein satz bis zum geht nicht mehr.