kann HIT mit den 3 Übungen aus dem WKM Plan nur empfehlen

die effektivsten übungen und der richtige umfang um alle intensiv und produktiv ausführen zu können

von dem sticky-plan aus dem unterforum halte ich nichts - lauter unnütze isos die nichts bringen und nur unnötig die regeneration verlängern

nach einem versagenssatz klimmzüge sollte man eigentlich nicht in der lage sein noch curls mit seinem maximalen gewicht machen zu können(soll heissen wenn man sagen wir 40kg curlt wozu soll mans dann mit 30kg machen)

der wkm plan bietet einfach eine extrem gute ausgangsbasis - HIT, PITT, 5x5, HST im Prinzip kann man mit den übungen alles machen