Zitat Zitat von Extensa
also geht es reinweg darum das defiziet nach dem training mit den kurzkettigen kh auszugleichen damit sich der körper sich die benötigte energy nnicht aus den muskelbausteinen holt?
Als Sportler, vorallem als BBler solltest du dich eh über den ganzen Tag aussreichend mit entsprechender Nahrung versorgen, damit der Körper alle Nährstoffe hat die er braucht.

Du kannst dir das etwa so vorstellen:
Wenn du in einem Pool schwimmst und aus dem Wasser steigtst, fülltst du ja auch nicht gleich wieder Wasser nach nur weil du an deinem Körper etwas Wasser aus dem Pool entnommen hast. Dein Körper hat also noch genug Nährstoffe.

Nach dem Training eine vernünftige Mahlzeit. Ein Whey oder gar Einfachzucker schadet nicht, hilft aber auch nicht wirklich. Muskelwachstum wird durch andere Dinge ausgelöst. Training und vernünftige Ernährung und Erholung.