das anabole fenster sprich die nachtrainings versorgung ist eines der fundametalsten und einleuchtender weise wichtigsten mahlzeiten am tag.
genauso wichtig ist aber eine vortrainings versorgung und 5-6 geplante mahlzeiten am tag. sprich alles muss auf ein ziel abgestimmt und optimiert werden.
denn der gesamte aufbau zyklus ist nur so gut wie sein schwächste stelle im system.

lg pit