Hi Ben,

Glückwunsch zu deinem Entschluss was für deinen Körper
zu machen.
Ich habe letztes Jahr im Februar den gleichen Weg eingeschlagen
wie Du. Ich hatte so um die 125 KG und ca.35 % KFA bei 1,84.
Heute nach genau 1 Jahr 96,5 Kg und ca. 19 % KFA.
Und das habe ich mit meinen 41 Jahren geschafft, da wird es
dir mit deinen 29 Jahren wohl auch locker gelingen.
Mein Training sah bis vor Kurzem folgendermaßen aus :
3 mal die Woche jeweils fast 3 Stunden Training. Das Training
bestand aus fast 2 Stunden schweres Krafttraining und 30 - 40 min
Cardio auf dem Laufband.

Zu deiner Ernährung kann ich nur sagen, dass es zu wenig ist und
keine Abwechslung. Das dürfte sehr schwer sein dieses durchzuhalten.
Vor allem fehlt das Protein.
Du musst dich halt hier im Forum sehr gut einlesen.

Wünsche Dir viel Erfolg und bleib dran, in paar Wochen
wirst Du ein total neues Körpergefühl haben.

Gruß Bio