So eben wieder Trainiert....

Langhantelcurls 1 x 10 WDH / 10 kg
1 x 10 WDH/ 12,5 kg (Aufwärmsätze die beiden)
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3 x 10 WHD / 15kg

Kreuzheben 1 x 12 WDH / 15 kg
1 x 12 WDH/ 17,5 kg (Aufwärmsätze die beiden)
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3 x 12 WDH/ 25kg


Kurzhantelcurls 3 x 10 WDH/ 7,5kg

(Aufwärmsätze hab ich hier weggelassen da ich die schon bei den
Langhantelcurls gemacht habe)

PS : Ok ihr denkt nun wieso ich 2 mal curls übungen gemacht habe? , naja ich weiß nicht welche Übung ich noch mit rein nehmen soll da ich keine klimmzustange habe !( Noch nicht )

Gesoffen habe ich beim Training 1 Liter Wasser und das Training hat ca. 40 minuten gedauert.


So, nun seit ihr dran ist das ok so wie ich arbeite ?