Zitat Zitat von Hodenhochstand
es fällt mir einfach verdammt schwer die schulterblätter für 4 opder 5 min zusammenzudrücken gibt es iwelche übungen womit man die haltung der spannung verbessern kann??
Zb einfach mit nem schweren gewicht aufn schultern rum stehen oder so ??

mfg
Warum drückst du die Schulterblätter auch zusammen?
Die Hantel einfach in den Nacken ablegen, nicht die Schultern krampfhaft nach hinten drücken.
Wenn die Probleme mit dem oberen Rücken hast bei KB, dann ist er halt eine Schwachstelle bei dir. Tu was dagegen. Gerade Kniebeuge beansprucht viele Muskelgruppen, und wenn eine stelle eben das schwache Glied ist, wird die Übung limitiert.

Kreuzheben, Ruder, T- Rudern können helfen bei einem schwachen Rücken.