ich hatte früher auch immer Probleme bei Dips..
seitdem ich sie nur nach PITT ausführ is es 10mal besser.
man konzentriert sich einach viel besser auf die ausführung und nimmt auch jeglichen Schwung raus.
Zum Thema warmmachen: lass dir doch was einfallen. Gibt soviele Möglichkeiten.
Schnapp dir paar paar leichte KH, z.b., und losgehts.
Die Liegestützvarianten zum warmmachen find ich auch nicht schlecht