Zitat Zitat von PhilippAlex
Ja, kannst du gerne so machen. Aber bitte empfehle das so nicht weiter.
Und wieso? Wenn mein Arbeitssatzgewicht (Kniebeugen) bei 130 Kg bei 5 RM liegt und man wärmt sich mit "hohen" Wdh's mit logischerweise "niedrigen" Gewicht auf, ist man dann ausreichend vorbeitet für das schwere Gewicht?

Es ist doch besser wenn man sich z.B. in dem Schema aufwärmt:

20 Kg (nur LH) 2x 5 Wdh's
50 Kg 1x 5 Wdh's
75 Kg 1x 3 Wdh's
110 Kg 1x 2 Wdh's

Dann die Arbeitssätze:

130 Kg 3x 5 Wdh's

So wurde es mir auch im KDK Verein erkärt.


Gruß