Zitat Zitat von 3asy
Word...

Du hast nen Buckel? Dann dehne weiterhin den Brustkorb und stärke deinen oberen Rücken. Entweder du machst isos wie Reverse Buttefly oder du machst den WKM-Plan, denn den lege ich dir wirklich ans Herz...dieser beinhaltet nämlich übungen, die genau dieses Problem beheben (Rudern, Klimmzüge und Kreuzheben)

Rudern mach ich klimmzüge kann ich nocht nicht so gut deswegen latzug und kreuzheben ist mir zu gefährlich noch was ist den eine alternative ?