WeightGainer

  • 250ml Milch 3,5%
  • 250g Magerquark
  • 100g Haferflocken
  • 30g Maltodextrin
  • 30g Dextrose
  • 30g Kaba
  • 30g Whey
  • 1 Banane
  • 1 EL Leinöl


= Proteine 85g - Kohlenhydrate 200g - Fett 20g - Kcal 1365 (Werte variieren je nach Hersteller)

Das alles zusammen in den Mixer und fertig!
Schmeckt super lecker & hilft beim Masse Aufbau. Dies gilt vorallem für Hardgainer, die diesen Drink bei Bedarf 2 mal am Tag (Morgens/Abends) trinken können. Ich für meinen Teil hab schon ordentlich Masse zugenommen

Wer mehr Proteine im Drink haben will, mehr Milch/Magerquark/Whey.
Für Kohlenhydrate, mehr Haferflocken/Maltodextrin/Dextrose/Kaba.
Aber nicht übertreiben Leute

Viel Erfolg & guten Appetit.