Unter Intensität verstehe ich den Zielmuskel gezielt zu treffen & bearbeiten. (so daß er im positiven Sinne ermüdet ist)
Mit "krampfhaft" mehr Gewicht auflegen hat das imo nicht unbedingt was zu tuen.
Denn wenn man sich mehr Gewicht auflegt als man eigentlich bewältigt kriegt fälscht man idr. ab wobei man viele Fehler machen kann als Anfänger und dann hat man vielleicht alles mögliche (mit)trainiert nur ebend nicht so wirklich effektiv den eigentlichen Zielmuskel.