Hallo,
bin 15 fast 16 und möchte meinen testosteron spiegel natürlich steigern.
Habe schon gelesen das vitamin D und viel (sexkontakt) jezt bitte nicht lachen ich will einfach nur mehr testosteron erstellung erreichen.

Was gibts da noch für natürliche tricks ?
Und was sollte ich essen für viel vitamin D


Ich frage hier weil mein kumpel ein jahr jünger ist also ich ist (südländer) wo das ja normal ist das der testosteron spiegel da früher anfängt. Also früher nen Bart bekommt und sowas und er hat aufgrund dessen schon richtige muskeln ohne sehr viel dafür zu tuhen (okay ich will dafür schon was tuhen bin auch fleißig am trainieren will es nur ein wenig unterstützen)

Meine Ernährung ist relativ normal aber ich will mich gesünder ernähren.