servus,

was haltet ihr vom folgenden Plan

Dips
Klimmis
Kniebeuge

aaaaaber im Zirkel 3-5 mal, mit jeweils 5-10% Gewichtsreduktion. Immer bis zum MV, 1-2 mal in der Woche, je nach allg. Wohlbefinden.
Kadenz so 5-5, bei 4-6 wdh.

Also ich habe das mal mit drei Durchgängen probiert und muss sagen, es hat meinen Stoffwechsel so krass gepusht, dass ich abend um zehn im Kino immer noch so eine Art "Sauerstoffschuld"(keine ahnung ob das dass richtige Wort dafür ist. was ich meine ist das ich immer noch nicht richtig bei "Atem" war. Jeder der mal richtig geHITet hat, weiss was ich meine) hatte.(Trainiert hatte ich mittags)

Das diese Art von Training gut zum cutten ist, ist klar, aaaber wie sieht es mit dem Muskelaufbau aus?
Hat jemand schon mal gute Erfahrungen mit so einer Art Zirkel gemacht, was den Muskelaufbau angeht??
Wäre dankbar für ein kurzes Feedback.

PS: Die Anordnung ist bewusst so gewählt, da die Drückmuskeln meines Oberkörpers etwas hinterher hinken und ich so die meiste Kraft in die Dips legen kann.



Danke,
salem