Zitat Zitat von Eisenbeisser
wozu das 3x12?wenn du 5x5 verwendest willst du vermutlich die kraft steigern - also mach das

das "Light" bringt dir nichts weil es eben nur "Light" ist

du brauchst keine schuldgefühle haben, nur weil du das nest(den klassischen hypertrophiebereich) für eine weile verlässt

mach lieber jetzt mal "Heavy" 5x5 und später "Heavy" hypertrophie
Ne, du hast das falsch verstanden. "Light" soll nicht bedeuten, dass das Training "leicht" ist. Es soll nur bedeuten, dass man in dieser Zeit eben im Hypertrophiebereich trainiert und nicht mit schweren Gewichten. Es ist einfach nur eine Art der Periodisierung und zielt nicht unbedingt auf Kraftsteigerung (nicht primär)