Schließe mich da an DIÄT heißt das Zaubermittel!!!
Habs vorhin schon mal jemand geschrieben.Liebe Anfänger,statt Euch ständig mit ****** überteuerten Supps(Gut Inko etz hauptsächlich nicht)zu beschäftigen,lieber mal den Fokus auf kontinuirliches diszipliniertes Training werfen und gesund und vernünftig ernähren.
Setzt Euch mal mit Lebensmitteln auseinander,statt Werbeblättchen von Supps durchzupflügen.
Hau Dir ne Tasse Espresso vorm Training rein,kommt aufs Gleiche raus wie die Koffein-Tabletten,auch wenns manche ned hören wollen,is aber so.

In diesem Sinne.....