je mehr sätze man macht, desto niedriger die intensität und umgekehrt - man kann einfach nicht 20 sätze bis zum versagen machen

wenn du 5 sätze machen willst nimm weniger gewicht, sodass die strecker auch 5 sätze durchhalten, wenn du nur 1 machen willst, dann kannst du die hantel natürlich vollpacken