Zitat Zitat von dj77
und vorallem die bauchmuskelübung wo man hängend die beine anhebt
(wenn man dabei noch ein gewicht zwischen den füßen hählt ist der leistenbruch nur noch eine frage der zeit.....)
Beinheben würde ich wirklich meiden. Ansonsten wie schon im Medizinischen Forum vor einiger Zeit gesagt die Pressatmungsübungen ala KB und KH.