ich versuch mal die kcal zusammen zu zählen


ich habe früher 8-10 gemacht dann 10-12 und jetzt dan wieder 6-8 wdh.

Kreuzheben 3x 6-8
Schrägbankdrücken LH 3x 6-8
überzüge 3x 6-8
Umsetzen 3x 6-8 alternative ? ist doch blöd wenn ich die hantel auf den Boden fallen lasse


Kniebeugen 3x 6-8
Flachbankdrücken LH 3x 6-8
vorgebeugtes Rudern LH 3x 6-8
Klimmzüge 3x 6-8

Wadenwippen 3x 6-8
Kreuzheben 3x 6-8
Schrägbankdrücken 3x 6-8
vorgebeugtes Rudern 3x 6-8
Umsetzen 3x 6-8 alternative ?