Ja er meinte Grundbasis. Ich will auch sofort richtig anfangen zu trainieren, keine Zeit verlieren! Ich bin dünn an mir soll was dran (damit meine ich kein hässliches Fett). Ihr seit der Meinung der Plan wäre kompletter Schwachsinn? Könnt ihr mir denn mal beschreiben wie ein Masse Training so aussieht? Von den Übungen her und wie intensiv das ganze ist. Was ich halt weiss sind die höheren Gewichte, dann aber die Wiederholungen auf 8 einschränken.