Es ist völlig egal. Nimm es einfach so, dass du am Tag auf 30g Creatin kommst. Was ist daran so schwer zu versehen? Glutamin auch immer rein. Immer alles rein! Am besten immer die teuren Sachen, die sind immer am besten! Whey nur von Synta 6, Creatin nur Kre-Alkalyn (wegen der Transportmatrix ) und Glutamin auch immer ordentliche Portionen. Keine Wissenschaft draus machen. Als rein mit dem Zeug.