Zitat Zitat von Fread
je nach genetik eine zeitspanne von 4 jahren, grenze ist nach oben offen

an dir ist nicht wirklich viel dran, ich würde an deiner stelle die ersten 2 jahre auf ein sixpack scheißen und erstmal masse draufpacken. dennoch auf den KFA achten! (nicht nur sinnlos vollfresse, gesunden kcal+ fahren).
Wenn du dann ein paar muckis mehr hast kannst du mal runterdiäten, der KFA von dem typen auf dem Bild liegt auf jedenfall unter 10...


würde mir an deiner stelle nicht so ein festes ziel setzen. Trainier einfach hart und diszipliniert, ebenso mit der ernährung verfahren. dann wird das alles schon geduld heißt der schlüssel
. Hätt ich auch nicht besser sagen können!