Zitat Zitat von joy128402
Hallo zusammen,

wollte euch mal meinen Anfänger, Ganzkörper Trainingsplan vorstellen und eure Meinung (+Verbesserungen) dazu hören:

10 Min. aufwärmen
Dehnübungen
Rücken 20 Wiederholungenx2
unterer Rücken 20 Wiederholungenx2
Brust/Triceps 20 Wiederholungenx2
Triceps 20 Wiederholungenx2
Gesäß 20 Wiederholungenx2
Beinstrecken 20 Wiederholungenx2
Beinbeuger Supersatz
Beinpresse Supersatz
Bauch situps,grade+schräg so viele max. möglich
Bauch hängend so viele max. möglich
Bauch pur Kurs wenn zeitlich möglich (30min.)
Cool Down

das ganze Workout mache ich 2 mal und alle Übungen werden an Maschinen durchgeführt. Habe ich was vergessen???

So nun bin ich gespannt und bitte nicht allzusehr zerreissen bin doch ein Frischling
Hi Jenn,

warum so viele Wiederholungen (hat Dir jemand den Plan erstellt)? Seit wann trainierst Du nach dem Plan? Was verstehst Du unter einem Supersatz?

Gruß

Medusa