Zitat Zitat von derHanZ
hey an alle,

ich habe extrem große schwierigkeiten muskeln aufzubauen
ich trainiere seit ca 1,5 jahren schon.
auch wenn der Trainingsplan nicht gut ist, nach über einem Jahr baut man normalerweise trotzdem viel Muskeln auf.

Vielleicht liegt es auch daran, dass deine Gene nicht so gut sind (Aber das war jetzt nur so daher gesagt, ich habe mich damit noch nicht befasst)

Hier wurden eh schon gute Ratschläge geschrieben, versuch das zu ändern.