Hallo

ich würde gerne mal von euch wissen was ihr von meinem Traingsplan haltet
und was ich eurer meinung nach verbessern könnte um möglich viel Masse aufzubauen

Montag: Rücken/Schulter

Nackenziehen 3 Sätze 6-8Wdh
Klimmzüge eng Untergriff an der Maschine 3 Sätze 6-8Wdh
Rudern vorgebeugt Langhantel 3 Sätze 6-8Wdh

Seitenheber 3 Sätze 6-8Wdh
Schulterdrücken Kurzhanteln 3 Sätze 6-8Wdh

Mittwoch: Brust

Bankdrücken 3 Sätze 6-8Wdh
Schrägbrankdrücken Kurzhanteln 3 Sätze 6-8Wdh
Liegestüzen 4 Sätze jeweils bis versagen

Freitag: Bizeps/Trizeps

SZ Curls 3 Sätze 6-8 Wdh
kurzhantel Curls 3 Sätze 6-8 Wdh
Hammer Curls 3 Sätze 10-12 Wdh

Kabelziehen 3 Sätze 6-8 Wdh
Trizepsdrücken mit SZ Stange 3 Sätze 6-8 Wdh


Beine trainiere ich derzeit nicht da ich sie wie ich sie jetzt habe für meinen Körper gut finde

Mfg