Hey!

Wie Der Name sagt, will ich alle 2 Wochen an einem Sonntag (trainingsfrei) mir ein Cheatmeal gönnen.

Jetzt hab ich folgende Fragen:

1.) Soll ich die Kalorien von dem CM zählen und in meinem EP dementsprechend kürzen, um dieselben Kcal zu erreichen oder einfach dazufuttern?
2.) Wie ist es, wenn ich z.B. eine Tafel Schoki oder 2 Teilchen vom Bäcker esse (also sagen wir mal 500kcal). Die haben ja sogut wie garkein Protein. Wenn ich jetzt z.B. Mahlzeit 3 (120g Reis, 150g huhn, 200g Brokkoli) dafür streiche, geht doch ordentlich Protein flöten? Anderst wäre das bei einer Pizza/McD z.B., da sind ja trotz allem ~30g EW
3.) Welches wäre die beste Mahlzeit die ich streichen sollte für ein CM?

EP an freien Tagen:

Mahlzeit 1: 120g Haferflocken, 30g Whey, 120g Apfel/Apfelkompott-oder Mus (Natreen)
Mahlzeit 2: 115g Vollkornbrot, 30g Putenwurst, 70g Huhn, 80g Karotte, 15g Natur-Reiswaffeln
Mahlzeit 3: 120g Naturreis, 150g Huhn, 200g Brokkoli
Mahlzeit 4: 45g Walnüsse
Mahlzeit 5: 200g Huhn, 200g Brokkoli, 5ml Oliven-Rapsöl (50/50), 15ml Leinöl
Mahlzeit 6: 150g Huhn, 150g gem. Gemüse, 15ml Oliven-Rapsöl
Mahlzeit 7: 250g MQ, 30g Walnüsse, 20ml Leinöl, 10g Erdnussmus

Gesamt: 3306 kcal, 260g EW (EW aus Haferflocken/Reis etc. miteinbezogen), 285g KH, 126g F

Vielen vielen Dank =)