Mach aus den 60g Haferflocken 100g, weniger Milch, einen EL Erdnussbutter.

Als Eiweißquelle noch 250g Magerquark mit rein, mit dem Stabmixer verrühren und fertig!

Schöne Kalorienbombe, ansonsten halte dich daran, etwa alle 3 Stunden zu essen, dann wird das auch was!