Besonders schlimm finde ich deine jetzige Situation mM nach gar nicht. Die 30Kg in 5Monaten sind schon eine starke Leistung und ich denke mit so viel Ehrgeiz wirst du eher später! als früher gute Erfolge vorweisen können. Ich an deiner Stelle würde mir den WKM-Plan vornehmen und zusätzlich laufen. Am Anfang mehr, späterhin mit solider Grundausdauer nur noch ergänzend zum WKM-Plan, weniger.

Je nachdem wie viel Zeit du dir selbst gibst, kann ich dir mal fix aufziehen, wie du in einem viertel Jahr zum Läufer wirst. Das ergänzt du dann mit dem WKM-2er Split an 2 Tagen und wenn du wirklich bereit bist dich zu quälen an 4 Tagen. Bei Letzterem musst du aber Krafttraining und Laufen an manchen Tagen zusammenlegen, was wiederrum auf Dauer anstrengend werden kann. Zumindest bis die Grundausdauer da ist, die will nämlich auch relativ hart trainiert werden.

Mach dich nicht verrückt, mach den Sport damit du dich besser fühlst und nicht um irgendwem möglichst schnell besser zu gefallen, aber das weißt du ja mit Sicherheit selbst. Falls du das so machen würdest oder dich zumindest dafür interessierst, mach ich mir die Mühe und erklärs ein bisschen genauer. Ernährungstechnisch sagst dus ja selbst. Nicht auf Eiweiß verzichten, aber auf Fett. Sprich mehr Proteine und weniger Kohlenhydrate. Dafür nimmst du dir aber am allerbesten selbst die Zeit und liest dich im wunderbaren Internet ein, Stichwort Google oder hier im Ernährungsforum.

Mfg