Hallo Zähne,

da ich etwas zu viel Fett am Körper hab und glaube das 10kg~ weniger meinen leichtathletischen Leistungen positiv beeinflussen, möchte ich abspecken.

Bin zz bei 87kg bei einer Größe von 1,77m
Kfa, keine Ahnung, ich hänge Bilder an, da kann man sich denk ich dann 'nen Überblick verschaffen.

Prinzipiell bin ich seit etwa einem Jahr am Eisen, jedoch hatte ich relativ viele Pausen drin aus Zeitgründen und ein paar privaten Problemen.

Ziel: Etwa 10kg (oder etwas mehr) verlieren, ohne Krafteinbüße.
Außerdem hoffe ich mal auf größere/rundere Deltas sowie mehr symmetrie in Armen und Rücken.

Am Mittwoch fang ich an.

Ich dachte ich setze etwa mit 3.300kcal an und arbeite mich dann langsam auf Low-Carb runter.
Ep im Anhang.

Ja, ich weiß der EP sieht nicht toll aus, ist aber auch so ziemlich der 1. Versuch in der Richtung.
Hab bisher gegessen wie ich lust hatte, was man leider auch sieht.

Die Carbs muss ich auf jedenfall dann ziemlich runterschrauben, die sind ja moment glaub ich noch für 'ne Diät relativ hoch.

Achja, Fischölkapseln wollte ich mir auch mal besorgen.
Muss mir da noch die Nährwerte anschauen.

Gruß
Zey