Zitat Zitat von flike
Jein, ist schon ein wenig anstrengender als "normales Cardio-Training", da man doch schon des öfteren an seine Grenzen gehen muss. Also gleichsetzen mit joggen, radeln etc. würd ich es nicht unbedingt.
Ist mir klar, hab das auch mal gemacht
Aber trotz allem ist sind es eher Ausdauereinheiten als Kraftsport, was natürlich einen Muskelkater nicht ausschließt

WKM ist ein GK (Ganzkörper)- Plan, den hier viele gerade am Anfang machen. Er besteht aus Grundübungen und fordert daher den ganzen Körper. Für die ersten Monate / Jahre reicht das vollkommen aus / ist optimal!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Später kannst Du die Übungen ja nach persönlichem Geschmack austauschen / variieren.

Viel Erfolg