Zitat Zitat von Hakyym
meiner meinung nach viel zu viel Kohlenhydrahte....( 2g eiweiß pro Krörpergewicht)
sollche rechner sind zu 90% ungenau weil jeder menschliche körper verbrennt anders.. und das kann dir kein rechner auf der ganzen welt sagen.....

haferflocken solltes du nur morgens essen ca. 100g danach solltes du über den ganzen tag verteil eiweißreiche Nahrung zu dir nehmen( evtl 1 std vor dem training noch mal 30 haferflocken) gleich nach dem training schnell kettige Proteine.... und zum abend würde ich ! warme Mahlzeit essen vor dem schlafen gehen dann Magerquark oder ein shake mit 1,5% milch dann wirst du sehen das du fett verbrennst und mehr Energie hast so hab ich das auch mal eine weile gemacht
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