@ frank

Dein Volumen ist ja schon mal schön niedrig, daran sollte es nicht liegen.

Allerdings finde ich dein Splitt auch nicht optimal, in jeder Einheit wir dein Trizeps beansprucht, da fehlt die Regeneration, obwohl dein eigentliches Training für den Trizeps wenig Volumen hat.
Erzähl doch mal mehr von dir. Wie lange Trainierst du, wie sind deine Maße und Trainingserfahrung und was ist vorallem deine Stärke ( ich tippe mal auf Brust,Schulter ?)

Ich persönlich fahre immer mit einer Bizep/Trizep Trainingseinheit sehr gut (kombiniert mit Rücken vorweg) für meine Arme und konnte sie so im Laufe der Jahre mit zu meiner Stärke machen.

Meine absolut beste Übung für den Trizepsaufbau ist French press !!

Mal mit der SZ mal mit der geraden Hantelstange. 3 Sätze richtig hart und schwer, danach ist der Trizeps gut bedient, vielleicht noch 2 Sätze am Kabel und er ist platt.

Dabei halte ich mich an Wiederholungen von 6-12 und es passt.

Wenn du allerdings für den Trizeps eine schlechte Veranlagung hast, kannst du machen was du willst, dann wird er nie zu deiner Stärke.
Ist aber normal, jeder hat Stärken und Schwächen, bei mir sind´s dafür die Deltas