Hi

Also ich habe ehrlich gesagt selbst nicht viel Erfahrung mit HIT, aber damit dir wenigstens irgend jemand antwortet gebe ich mal mein bestes

Ob du bereit bist solltest du schon selbst entscheiden können, aber mir fielen eigentlich keine Gründe ein, es nicht zu versuchen. Ich trainiere selbst erst seit 4 Wochen danach.

Zu den Gewichten: Meiner (bescheidenen) Erfahrung nach wirst du mit den Gewichten eher nach unten gehen, da eine korrekt ausgeführte 4/2/4/2er Kadenz doch sehr Kräftezerrend ist. Ich musste jedenfalls bei einigen Übungen "vom Gas gehen"

Und betreffend Verletzungsgefahr...die sollte ja meines Wissens nach geringer bzw auszuschliessen sein, herkömmlichen Volumentraining gegenüber, da die Wiederholungen sehr langsam und kontrolliert ausgeführt werden. Also ich fühle mich dabei "sicher"

Bezüglich Leistungen kann ich dir nicht wirklich Erfahrungswerte nennen, aber wenn du dir den letzten Abschnitt in Thorus Richtlinien ansiehst....sollte für sich sprechen.

Hoffe dir etwas geholfen zu haben, und keinen Mist verzapft zu haben. Falls doch bitte ich um Berichtigung.

Bye