achtung!!!

nimm creatin nur solange die packung (1ne packung die du jeden tag konsumierst) ein!!! danach solltest du mind. eine 4 wöchige pause einlegen!!

hat damit zu tun dass du creatin normal durch gesunde ernährung (fleisch) zu dir nimmst... wenn du jetzt nur supplementierst gewöhnt sich der körper voll und ganz an die übermäßige creatinzufuhr jeden tag... wenn du dann mal aufhörst is diese radikalumstellung für den körper (nach monatelanger creatin "kur") etwas heftig!
kann dir nicht genau sagen was dann passiert aber mir hat bis jetz jeder der sich mit bodybuilding befasst davon abgeraten eine kur über monate zu überziehen...


ansonsten einfach die packungs beschreibung beachten und am besten den typen wo dus gkauft hast dazu befragen manche creatine nimmt man mit traubensaft zusammen ein manche haben ein eigenes "transportsystem" musst dich einfach erkundigen


have fun